Ψυχολογικό τεστ: Η επιστημονική κλίμακα που μας δείχνει τα επίπεδα της αυτοεκτίμησής μας

1 min


9
3 shares, 9 points

Η αυτοεκτίμησή μας γίνεται φανερή στους άλλους, ακόμα κι αν εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε ή ακόμα κι αν ορισμένες φορές προσπαθούμε να την κρύψουμε. Οι άνθρωποι που νιώθουν καλά με τον εαυτό τους συνήθως τείνουν να συμπαθούν συχνότερα τους άλλους, να είναι ανεκτικοί και να αποδέχονται τα μειονεκτήματά τους. Μπορεί να είναι κλισέ, αλλά είναι αλήθεια: Λόγω των αυθεντικών θετικών συναισθημάτων τους, τείνουν να εμπνέουν και τους γύρω τους. Κάποιοι θα ονομάσουν αυτό το χαρακτηριστικό «θετική αύρα», άλλοι θα σχολιάσουν ότι αυτοί οι άνθρωποι μαγνητίζουν την προσοχή του κόσμου.

Η αυτοεκτίμηση σχετίζεται με τη γενική προσαρμοστικότητα, με όσους έχουν υψηλά επίπεδα να παρουσιάζουν και υψηλότερα επίπεδα προσαρμοστικότητας. Επιπλέον, οι άνθρωποι με αυτοεκτίμηση είναι λιγότερο αγχωμένοι σε πολλές διαφορετικές περιστάσεις και συνθήκες, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη, είναι λιγότερο επιθετικοί ή ευερέθιστοι.

Από την άλλη πλευρά, όσοι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να νιώθουν συχνότερα πικρία, αποξένωση και δυστυχία. Παρουσιάζουν επίσης συχνότερα προβλήματα αϋπνίας και ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.

Αν τα αποτελέσματα δείχνουν ότι έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση, μην είστε τόσο σίγουροι. Υπάρχουν ορισμένα ερευνητικά στοιχεία που υποδεικνύουν ότι ορισμένα άτομα με υποτιθέμενη υψηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να φαίνονται έτσι λόγω αμυντικών τρόπων αντιμετώπισης και συγκάλυψης ανασφαλειών. Πρόκειται βέβαια κυρίως για άτομα που φθάνουν στα άκρα, που αναπτύσσουν αλαζονεία, αλλά στην πραγματικότητα έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Δεν δέχονται ούτε έναν υπαινιγμό που θα μπορούσε να δηλώσει ότι δεν είναι τέλειοι, τείνουν να είναι συνεχώς επικριτικοί με τους άλλους και φαίνεται να έχουν την ανάγκη να αποδεικνύουν στον υπόλοιπο κόσμο πόσο καταπληκτικοί είναι. Φαίνεται λοιπόν ότι όσοι έχουν συγκρατημένα υψηλή αυτοεκτίμηση είναι εκείνοι που προσαρμόζονται ευκολότερα. Και αυτό διότι όσοι εμφανίζουν πολύ υψηλή αυτοεκτίμηση δεν ανέχονται καν κανένα σημάδια πιθανής αδυναμίας.

Αν τα αποτελέσματα μαρτυρούν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε καταδικασμένοι στην δυστυχία και στην αυτο-αμφιβολία. Χρειάζεται να λάβετε υπόψη σας πως μπορεί να ήσασταν αρκετά αυστηροί με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του τεστ• καθώς μεγαλώνουμε και ωριμάζουμε, χαλαρώνουμε τα στάνταρ και τις προσδοκίες για τον εαυτό μας. Εσείς μπορείτε να υποβοηθήσετε αυτή τη διαδικασία ωρίμανσης, προσπαθώντας συνειδητά να επιβραβεύετε τον εαυτό σας κάθε φορά που καταφέρνει κάτι (σημαντικό ή και λιγότερο σημαντικό). Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να τερματίσετε πρώτοι για να νιώσετε περήφανοι για τις προσπάθειές σας.

Το παρακάτω τεστ είναι του Dr. Muriel B. Ryden PhD και αποτελεί μια εκδοχή ενός ψυχολογικού τεστ του Dr. Stanley Coopersmith το οποίο είχε δημιουργήσει για να μετράει τα επίπεδα της αυτοεκτίμησης στα παιδιά. Ο Dr. Ryden το μετέτρεψε σε τεστ για ενηλίκους κι εμείς σας το παρουσιάζουμε.

Αποτελείται από 21 ερωτήσεις που καλύπτουν ένα μεγάλο φάσμα της έννοιας της αυτο-εικόνας και της αντίληψης που έχουμε για την προσωπική μας αξία. Απαντήστε στις ερωτήσεις ανάλογα με το αν οι δηλώσεις που σας δίνονται, ισχύουν για εσάς ή όχι. Το σημαντικό είναι να το κάνετε χωρίς να το σκέφτεστε πολύ, να απαντάτε δηλαδή σύμφωνα με το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Έτσι, οι απαντήσεις σας θα είναι αυθόρμητες και το αποτέλεσμα θα περισσότερο αξιόπιστο. Οι απαντήσεις είναι με την μορφή αριθμών και συμβολίζουν:

1 = Ισχύει
2= Δεν ισχύει
3= Κάποιες φορές ισχύει και κάποιες όχι

  1. 1 Περνώ αρκετό χρόνο μέσα στη μέρα ονειροπολώντας

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  2. 2 Νιώθω αρκετά σίγουρος/η για τον εαυτό μου

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  3. 3 Συχνά εύχομαι να ήμουν κάποιος άλλος / κάποια άλλη

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  4. 4 Αισθάνομαι ότι οι άνθρωποι με συμπαθούν εύκολα

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  5. 5 Δεν ανησυχώ ποτέ για τίποτα

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  6. 6 Δυσκολεύομαι αρκετά να μιλάω μπροστά σε κόσμο

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  7. 7 Συχνά εύχομαι να ήμουν νεότερος/η

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  8. 8 Υπάρχουν αρκετά πράγματα που θα άλλαζα στον εαυτό μου αν μπορούσα

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  9. 9 Αισθάνομαι πως ό,τι κάνω είναι σωστό

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  10. 10 Είμαι περήφανος για τη δουλειά μου και αυτά που έχω κάνει

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  11. 11 Αισθάνομαι πως αποδίδω καλύτερα όταν μου λένε τι να κάνω από το να πρέπει να βρω εγώ τη λύση

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  12. 12 Μου παίρνει καιρό να προσαρμοστώ σε μια καινούρια κατάσταση

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  13. 13 Σε ό,τι κάνω δίνω πάντα το 100%

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  14. 14 Σε γενικές γραμμές, τα παρατάω εύκολα όταν αναλαμβάνω κάτι

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  15. 15 Νιώθω ότι φροντίζω με ευκολία μόνος/η μου τον εαυτό μου

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  16. 16 Αισθάνομαι πως είμαι ευτυχισμένος/η

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  17. 17 Πολλές φορές μου αρέσει να περνάω χρόνο μόνος/η μου

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  18. 18 Δεν είμαι καθόλου ντροπαλός/ή

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  19. 19 Δεν θεωρώ τον εαυτό μου τόσο εμφανίσιμο, όσο είναι οι περισσότεροι άνθρωποι που ξέρω

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  20. 20 Όταν έχω να πω κάτι, το λέω

    1. 1
    2. 2
    3. 3
  21. 21 Λέω πάντα την αλήθεια

    1. 1
    2. 2
    3. 3

Ψυχολογικό τεστ: Η επιστημονική κλίμακα που μας δείχνει τα επίπεδα της αυτοεκτίμησής μας

Δημιουργήθηκε
  1. Αποτέλεσμα

    Έχετε υψηλή αυτοεκτίμηση

    Οι απαντήσεις που δώσατε, δείχνουν ότι είστε ένα άτομο με υψηλή αυτοεκτίμηση αλλά ταυτόχρονα υγιή αυτοεκτίμηση. Αυτή η υγιής στάση αποκτάται μετά από εργασία με τον εαυτό σας. Η αυτογνωσία αποτελεί προϋπόθεση για να φτάσετε σε αυτό το σημείο. Αναγνωρίζετε τις αδυναμίες σας αλλά είστε έτοιμοι να τις θεραπεύσετε. Βλέπετε ποια είναι τα όρια σας αλλά είστε έτοιμοι να τα επεκτείνετε.

    Ο βαθμός στον οποίο νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με πολλές άλλες πλευρές της ψυχικής λειτουργίας. Και είναι τόσο περίπλοκες αυτές οι σχέσεις που οι ερευνητές φάνηκε τα τελευταία χρόνια να χάνουν το ενδιαφέρον τους για την έννοια της αυτοεκτίμησης και στράφηκαν περισσότερο προς τη διερεύνηση στοιχείων της προσωπικότητας. Όμως, η αλήθεια είναι πως αν γνωρίσουμε το επίπεδο αυτοεκτίμησης ενός ανθρώπου, μπορούμε να εξηγήσουμε ένα μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς του, ακόμα και να προβλέψουμε πώς θα αντιδράσει σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα και περιστάσεις.

    Αν και γενικά δεν χρησιμοποιούμε τον όρο «αυτοεκτίμηση» στις καθημερινές μας συζητήσεις, είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το σύμπλεγμα κατωτερότητας – που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ο ψυχολόγος Don Hamachek, ο οποίος ασχολήθηκε με το σύμπλεγμα κατωτερότητας και την έλλειψη αυτοεκτίμησης, επεσήμανε επτά χαρακτηριστικά που εμφανίζουν αυτοί οι άνθρωποι:

    1. Ευαισθησία στην κριτική

    2. Ακατάλληλη αντίδραση σε κολακευτικά σχόλια

    3. Υπερβολικά κριτική διάθεση και στάση

    4. Τάση να κατηγορούν τους άλλους

    5. Αίσθηση καταδίωξης (σε ακραίες περιπτώσεις)

    6. Αρνητικά συναισθήματα για ό,τι σχετίζεται με ανταγωνισμό

    7. Τάση προς απομόνωση και ντροπή

    Μοιραστείτε το
  2. Αποτέλεσμα

    Έχετε φυσιολογική αυτοεκτίμηση

    Οι απαντήσεις που δώσατε δείχνουν ότι είστε άνθρωπος με φυσιολογική αυτοεκτίμηση. Φυσιολογική αυτοεκτίμηση σημαίνει ότι κινείστε σε γενικές γραμμές στο μέσο όρο της ανθρωπότητας. Αυτός είναι και ο λόγος που αυτό το σκορ παίρνει περίπου το 50% των ανθρώπων που κάνουν αυτό το τεστ. Είστε άνθρωποι που μέσα στην αρένα της ζωής έχετε τα πάνω σας και τα κάτω σας. Έχετε περάσει φάσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης και φάσεις υψηλής αυτοεκτίμησης. Όμως, τελικά, επιλέγετε να δείτε τη ζωή και τον εαυτό σας θετικά, από μια αισιόδοξη οπτική γωνία.

    Ο βαθμός στον οποίο νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με πολλές άλλες πλευρές της ψυχικής λειτουργίας. Και είναι τόσο περίπλοκες αυτές οι σχέσεις που οι ερευνητές φάνηκε τα τελευταία χρόνια να χάνουν το ενδιαφέρον τους για την έννοια της αυτοεκτίμησης και στράφηκαν περισσότερο προς τη διερεύνηση στοιχείων της προσωπικότητας. Όμως, η αλήθεια είναι πως αν γνωρίσουμε το επίπεδο αυτοεκτίμησης ενός ανθρώπου, μπορούμε να εξηγήσουμε ένα μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς του, ακόμα και να προβλέψουμε πώς θα αντιδράσει σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα και περιστάσεις.

    Αν και γενικά δεν χρησιμοποιούμε τον όρο «αυτοεκτίμηση» στις καθημερινές μας συζητήσεις, είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το σύμπλεγμα κατωτερότητας – που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ο ψυχολόγος Don Hamachek, ο οποίος ασχολήθηκε με το σύμπλεγμα κατωτερότητας και την έλλειψη αυτοεκτίμησης, επεσήμανε επτά χαρακτηριστικά που εμφανίζουν αυτοί οι άνθρωποι:

    1. Ευαισθησία στην κριτική

    2. Ακατάλληλη αντίδραση σε κολακευτικά σχόλια

    3. Υπερβολικά κριτική διάθεση και στάση

    4. Τάση να κατηγορούν τους άλλους

    5. Αίσθηση καταδίωξης (σε ακραίες περιπτώσεις)

    6. Αρνητικά συναισθήματα για ό,τι σχετίζεται με ανταγωνισμό

    7. Τάση προς απομόνωση και ντροπή

    Μοιραστείτε το
  3. Αποτέλεσμα

    Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να αναπτυχθεί ακόμα περισσότερο!

    Από τις απαντήσεις που δώσατε φαίνεται πως ο βαθμός της αυτοεκτίμησής σας έχει... περιθώρια βελτίωσης. Είτε αυτό συμβαίνει στην παρούσα φάση της ζωής σας, είτε αισθάνεστε ότι αυτή ήταν πάντα η φύση σας, αξίζει να ασχοληθείτε περισσότερο με τον εαυτό σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένδειξη της χαμηλής αγάπης προς τον εαυτό. Το να μην αγαπάμε τον εαυτό μας, αποτελεί συνήθως ένδειξη ότι δεν τον γνωρίζουμε. Ή τουλάχιστον δεν τον γνωρίζουμε ολόκληρο. Διότι πολύ απλά, μέσα μας υπάρχουν όλες οι όψεις.

    Ο βαθμός στον οποίο νιώθουμε άνετα με τον εαυτό μας έχει αποδειχθεί πως συνδέεται με πολλές άλλες πλευρές της ψυχικής λειτουργίας. Και είναι τόσο περίπλοκες αυτές οι σχέσεις που οι ερευνητές φάνηκε τα τελευταία χρόνια να χάνουν το ενδιαφέρον τους για την έννοια της αυτοεκτίμησης και στράφηκαν περισσότερο προς τη διερεύνηση στοιχείων της προσωπικότητας. Όμως, η αλήθεια είναι πως αν γνωρίσουμε το επίπεδο αυτοεκτίμησης ενός ανθρώπου, μπορούμε να εξηγήσουμε ένα μεγάλο μέρος της συμπεριφοράς του, ακόμα και να προβλέψουμε πώς θα αντιδράσει σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα και περιστάσεις.

    Αν και γενικά δεν χρησιμοποιούμε τον όρο «αυτοεκτίμηση» στις καθημερινές μας συζητήσεις, είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το σύμπλεγμα κατωτερότητας – που χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ο ψυχολόγος Don Hamachek, ο οποίος ασχολήθηκε με το σύμπλεγμα κατωτερότητας και την έλλειψη αυτοεκτίμησης, επεσήμανε επτά χαρακτηριστικά που εμφανίζουν αυτοί οι άνθρωποι:

    1. Ευαισθησία στην κριτική

    2. Ακατάλληλη αντίδραση σε κολακευτικά σχόλια

    3. Υπερβολικά κριτική διάθεση και στάση

    4. Τάση να κατηγορούν τους άλλους

    5. Αίσθηση καταδίωξης (σε ακραίες περιπτώσεις)

    6. Αρνητικά συναισθήματα για ό,τι σχετίζεται με ανταγωνισμό

    7. Τάση προς απομόνωση και ντροπή

    Μοιραστείτε το

Τί αισθανθήκατε;

Σύγχυση Σύγχυση
2
Σύγχυση
Απογοήτευση Απογοήτευση
6
Απογοήτευση
Ενθουσιασμό Ενθουσιασμό
22
Ενθουσιασμό
Έκπληξη Έκπληξη
16
Έκπληξη
Αγάπη Αγάπη
15
Αγάπη
Γέλιο Γέλιο
7
Γέλιο
Αμηχανία Αμηχανία
9
Αμηχανία
Θρίαμβο Θρίαμβο
13
Θρίαμβο

0 Σχόλια

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format